ท่าออกกำลังกายดังกล่าวนี้เป็นท่าประจำที่หนุ่มๆ
หลายคนคงจะคุ้นเคยกันดี เพราะเป็นท่าที่บ้านเราเรียกว่าการ “ดันพื้น” หรือ
“วิดพื้น” นั่นเอง เริ่มจากทำท่าเหมือนกำลังวิดพื้น
โดยให้ลำตัวเหยียดตรงเป็นแนวเดียวกัน
แขนทั้งสองข้างควรวางอยู่ในระยะที่พอดีไม่แคบและกว้างจนเกินไป
หลังจากนั้นออกแรงดันตัวขึ้นจนแขนเหยียดตึงและย่อตัวลง
โดยงอแขนจนให้หน้าอกของคุณนั้นเกือบติดพื้น ทำซ้ำขึ้น-ลงไปเรื่อยๆ
ทำแบบนี้ทั้งหมด 2-3 เซต เซตละ 15-20 ครั้ง
ซึ่งท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกได้ดีทีเดียว
|